MIC GHID DE INTEGRARE ÎNȚELEAPTĂ A EMOȚIILOR SI STĂRILOR “NEPLĂCUTE “

Trăim multe emoții intr-o zi, însă le REPRIMAM sau le judecăm și le rastalmacim, fără să știm că ele ne pot ghida.

Trăim multe emoții intr-o zi, intr-o săptămână, intr-o luna. Majoritatea emoțiilor însă le REPRIMAM sau le judecăm și le rastalmacim.

Ceva se petrece, iar o emoție specifică de răspuns se naște atunci. Speriate, începem să despicăm firul în patru, să întoarcem pe toate părțile ceea ce s-a “întâmplat”, urmărind tocmai să nu mai simțim, să nu mai trăim acel răspuns lăuntric puternic și spontan, căci nu este confortabil să simțim intens și să permitem cu încredere să fim cuprinse până la capăt de emoțiile noastre.

Ceea ce respingem ne controleaza și nu ne lasă să trăim; blochează energia si fluxul firesc al vietii. Ne face să trăim obsesiv același film, din nou și din nou și uneori să nu mai întrezărim un final fericit sau o rază de speranță.

De ce preferăm să ne consumăm și să credem mintea care ne minte, căzând pradă ingrijorarilor distrugătoare?

Vrem să deținem controlul nu asupra noastră, ci asupra celorlalți și de aceea ni se pare că trebuie să asociem gânduri din ce in ce mai alambicate și ramificate fiecărei stări; să deslușim sensul evenimentrlor sau al vorbelor celorlalți și nu sensul trăirilor noastre. Cel mai adesea, acele gânduri trezesc in noi vinovăție sau agresivitate, teamă sau rușine, sentimentul că nu suntem așa cum ar trebui sau ca nu am făcut ceva bine.

Fiecare emoție poartă însă un mesaj important și ar putea fi pentru noi un ghid interior de nadejde, dacă ne-am oferi timpul să SIMȚIM, SĂ APROFUNDAM SI SĂ ÎNȚELEGEM.

Suntem mult mai bune decât ne spun gândurile noastre, nimic din ceea ce simțim nu este prea mult, greșit ori întâmplător. Avem dreptate! Emoțiile nu mint! Gandurile, interpretarile, da.

Iată un mic ghid care să ne ajute să traducem ceea ce simțim și să ne înțelegem mai bine.

Pentru a descoperi ceea ce simțim cu adevărat intr-un anumit moment (mai ales tulburător), avem nevoie să ne oprim din a interpreta si “rontai” mental ceea ce se petrece.

Avem nevoie să ne oferim momente de respiro in care sa ne scufundam FĂRĂ GÂNDURI in energia emoției care ne traversează, fără să respingem nimic; îmbrățișînd în sfera conștiinței toate trăirile noastre, cu blândețe, acceptare și iubire necondiționată.

Tu, la fel de mult ca oricine altcineva, meriți toată atenția, înțelegerea și compasiunea de care ești capabilă.”

Avem nevoie sa integrăm prin acceptare, iubire și blândețe emotiile noastre și să le folosim apoi ca pe un ghid spre ADEVARUL LĂUNTRIC.

💎 CE NE INDICĂ FIECARE EMOȚIE “NEPLĂCUTĂ”? :

  1. MÂNIA, SUPĂRAREA= Îți arată că ai încercat, că nu ai fost indiferentă și apatică, că nu ai renunțat înainte de a face tot posibilul, tot ce ține de tine, că ție încă îți pasă.
    Felicită-te pentru calitatea implicării tale, pentru că ești capabilă să pui suflet, pentru că ai făcut ce ține de tine. Ești dispusă să îți faci treaba, partea ta, deci poți fi mulțumită de tine. Restul nu depinde de tine, pur și simplu.
    Dacă ceva nu a fost să fie, nu este vina ta. Acceptă și mergi mai departe împăcată.
  2. AMĂRĂCIUNEA, EXASPERAREA, DISPERAREA = Îți arată ce anume ai nevoie să VINDECI, unde întretii credințe limitative și judecați eronate, chiar prejudecăți privitoare la ceilalți și/sau față de tine însăti.
    Vindecă tiparele mentale care te dor și te limitează, elibereaza-te de ceea ce nu îți face bine.
  3. RESENTIMENTELE= Îți arată că în ceea ce privește acea problemă/persoană încă trăiești în trecut și tocmai de aceea tu nu permiți prezentului să existe. Lasă lucrurile să fie așa cum sunt, permite fluxului vieții tale să meargă mai departe.
    Deblocheaza-te, nu rămâne paralizată, în viață nimic nu este și nu rămâne bătut în cuie. Viața înseamnă schimbare, transformare continuă.
    Învață să te adaptezi și să mergi înainte. Ai incredere în sine, în energia vieții și în viitor. Dumnezeu veghează asupra ta. Cere ajutor și mergi mai departe pe drumul tău unic.
  4. DISCOMFORTUL= Îți arată că este necesar să acorzi atenție neîntârziat la ceea ce se petrece în viața ta în momentul prezent, deoarece ți se oferă oportunitatea de a face o transformare benefică, de a schimba ceva în bine.
    Fă ceva diferit de felul în care acționezi în mod obișnuit, ieși din tipare, adoptă un nou punct de vedere, mai cuprinzător și mai potrivit situației actuale.

5. VINOVĂȚIA= Îți arată că încă îți trăiești viața conformandu-te așteptărilor celorlalți, că îi lași pe alții să decidă ce ar trebui și ce nu ar trebui să faci.
Asumă-ți responsabilitatea pentru viața ta.
Cere ghidare divină sufletului tău pentru deciziile tale. Asculta-ți inima. Crede în vocea intuiției și învață să o urmezi cu incredere.

6. RUȘINEA= Îți arată că încă internalizezi credințele altora privitor la cine ești tu, că ai nevoie să te reconectezi la sine.
Descoperă autenticitatea și respect-o.
Ia-ti timp să meditezi și să te simți pe tine însăti, timp să îți asculți sufletul.
Crede inimii tale și nu te conforma. Câtă vreme ceea ce faci nu încalcă legile iubirii și ale armoniei universale, crede inimii tale și urmeaz-o fără rușine. Fii dezinhibată. Fii simplu, TU.

  1. ANXIETATEA, FRICA, TEAMA= Îți arată că trebuie să te trezești, să fii atentă.
    Fii atentă aici și acum, fii cu totul prezentă in acest moment.
    Trăiește fără a te pierde din nou și din nou în trăirea obsesivă a trecutului sau in prospectarea pesimistă a viitorului. ACEST MOMENT MERITĂ TOATĂ ATENȚIA TA. Acest moment se numeste Viață, nu o lăsa să treacă pe lângă tine!
    Apariția fricii arată că ești încă blocată în trecut și că tocmai de aceea trăiești cu teama de viitor.
    Trezeste-te. Folosește ceea ce ai aici, acum. Nu lăsa timpul să zboare fără ca tu să îți construiești chiar acum si aici un viitor mai bun, cu “mainile tale”.
    Fii atentă. Savurează clipa, fă tot ceea ce poți face bun acum, viitorul se clădește în prezent, pas cu pas.
    Fii totală, prezentă, activă și RELAXEAZA-TE.
    Pur și siplu TRĂIEȘTE. Acțiunea eficientă, armonios integrată în momentul prezent îți va aduce increderea, relaxarea și siguranța de care ai atât de multă nevoie. Nu le aștepta din afară. Tu ești creatoarea, regina propriei vieți, iar Dumnezeu este de partea ta.
  2. TRISTEȚEA= Îți arată profunzimea sufletească de care ești capabilă. Îți arată că poți mai mult decât cei din jurul tău uneori și mai ales că ești capabilă de mai mult decât ai crezut până acum. Mesajul tristeții este de a îți arăta capacitatea ta profundă de a simți, de a empatiza, de a îi simți pe ceilalți, de a avea grijă de ei, de a îți păsa, profunzimea sentimentelor de care ești capabilă. Îți arată iubirea ta de oameni și de viață.
    Iubeste-te, iubește capacitatea ta de iubi și nu ti-o reprima, chiar dacă uneori energia trebuie reorientata acolo unde este primită, îmbogățită, necesară. Iubeste-ți capacitatea de a simți, ea te face să fii cu adevărat vie.
    Creează ceva bun, frumos, adânc, plin de sens, de înțelepciune din adâncurile ființei tale, reorientand și folosind astfel plusul de energie pe care îl detii și pe care îl resimți acum, eronat, ca tristețe. Dă o direcție acestei energii.
    Inima ta îți dă semne că tu poți crea ceva frumos, trainic, deosebit, important. Inima ta îți dă semne că poți iubi profund. Cauta-ți locul potrivit, printre oameni potriviți tie, după chipul si asemanarea sufletului tău frumos.
    Poate că poți mai mult decât ceilalți. Bucura-te și folosește creativ energia ta, cu iubire și compasiune.

Alina Dospinescu
Psiholog
Life Coach de feminitate
artafeminitatii.com

#încredereinsine #inspirații #vindecareemotionala

Ce este iubirea de sine?

Iubirea de sine este darul minunat al maturizării sufletești și totodată semnul că această maturizare prinde rădăcini puternice în noi. Este rezultatul gramului de practică perseverentă spre constientizarea sinelui.

Dupa îndelungi căutări, cercetări, sondări interioare; după încercări, reușite și teste ale vieții; după un periplu prin 42 de ani de viață minunată, însă nu și blândă; după multe formări ca psiholog și terapeut; după îndelungi demersuri de dezvoltare și descoperire de sine, de lucru cu sine și cu multe, multe femei pentru vindecarea blocajelor emoționale și (re)descoperirea bucuriei de a fi femeie — continuând să mă descopăr ca suflet ce trăiește o fascinantă călătorie spirituală — experiența îmi spune că IUBIREA RADICALA DE SINE este UN ATU esențial și o necesitate fireasca a fiecărei ființe umane.

Fără iubirea radicală de sine este dificil să fii fericita pentru că :

– tinzi sa depinzi mereu de cineva
– trăiești atașamente care te costă și te dor
– cauți aprobarea și confirmarea valorii și importanței tale în exterior, cu încordare și cu teamă de a nu fii suficientă
– întreții deseori relații de co-dependenta, în care te simți obligata să faci compromisuri
– iti este greu să fii numai cu tine și asta te face să te agăți de altcineva și să faci eforturi supraomenești pentru a-l/o păstra
– renunți la ceea ce este important pentru tine, la visele tale mărunte sau mari
– te judeci (mult prea) aspru și îți diminezi strălucirea, inhibând și ignorând calitățile tale minunate, pe care uiți chiar să le manifești sau nici nu îți mai amintești că le ai
– spui de multe ori “nu” unor oportunități și șanse, din frica de a nu greși sau de a eșua
– te îndoiești de tine, de rostul tău în viață, de capacitățile și de valoarea ta.

Lista poate continua și sigur mai găsești chiar tu destule puncte de adăugat…

Câteva mituri despre iubirea de sine:

– Este adevărat, afirmatiile pozitive ajută, dar numai dacă sunt completate de înlocuirea permanentă, vigilenta și constantă a oricăror tendințe de depreciere de sine și gândire fatalistă prin cultivarea perseverenta a atitudinii optimiste față de viața și persoana ta
– rochiile, schimbările de look, augmentarea trupului tău, etc au o conexiune destul de mică cu iubirea de sine, pentru că izvorăsc adesea, in mod inconștient, tocmai din respingerea față de sine
– bunurile materiale, statutul social, faptul că te simți și că te faci utilă pot însemna sau nu că te iubești, apreciezi și respecți: depinde foarte mult dacă vrei să înlocuiești altceva ce îți lipsește, să acoperi un gol sau te bucuri cu sinceritate de ceea ce viața are de oferit
– faptul că cineva te iubește nu te va face să te iubești în mod real mai mult, ci adeseori face să fie transferată această responsabilitate ce tine de împlinirea unei necesități umane firești și de bază, pe umerii altcuiva (devenisem expertă la asta, deci mă puteți crede pe cuvânt )
– nu, iubirea radicală de sine nu înseamnă să mergi la spa, la fitness sau la cosmetică(deși toate acestea pot fi incluse pe lista lucrurilor care îți fac foarte bine), nici să îți oferi vacanțe mai mult sau mai puțin de lux, băi lungi cu spumă, lumânări și bețișoare parfumate și nici să îți satisfaci toate poftele (decât din când în când 😇). Poți face aceste lucruri de multe ori fără să simți nimic și poți de asemenea să nu le faci și totuși să simți că te răsfeți și respecți ca o regină, pentru că dai curs chemărilor profunde ale inimii tale și îți exprimi creativ sufletul
– Nu, iubirea de sine NU înseamnă egoism, nu este ceva ce te face să îți pierzi statutul de ființă iubitoare de oameni și spirituală, ci te apropie infinit de mult de esența ta, umplandu-te astfel de o energie abundenta, ce se va revărsa spontan spre a cuprinde oamenii, spre binele cel mai înalt al tuturor.

Dragă Femeie,
dacă faci parte din grupul CERCUL ZEITELOR (sau dorești să te înscrii în acest grup de fb gratuit – aici), pentru că îmi urmărești constant activitatea am pregătit pentru tine 2 daruri ce sper sa îți încânte inima:

1. Articolul “Ziua in care m-am iubit cu adevarat”, pe care il poti citi accesand acest link.
Sper să îți folosească drept inspirație ori de câte ori ai nevoie să te reconectezi la iubirea sănătoasă de sine

2. Un WEBINAR surpriză GRATUIT, creat special pentru sufletul tău de femeie:

5 CHEI MIRACULOASE CE DESCĂTUȘEAZĂ IUBIREA DE SINE

Când?
Duminica 31 mai 2020, de la ora 20.00, Live în grupul de Fb CERCUL ZEITELOR!

Te invit să realizăm împreună exerciții, să avem un dialog clarificator și inspirator, să îmi adresezi întrebări, să primești răspunsuri la situații concrete de viață, să creăm un câmp de energie feminină care să ne de-a aripi și să ne facă să ne iubim pe noi însene din ce în ce mai firesc, profund și împlinitor, cu acea iubire simplă și naturală cu care Dumnezeu ne-a înzestrat, dincolo de greutățile și limitările ce ne-au fost impuse prin neștiință și care ne-au făcut să uităm, temporar, că MERITĂM TOT CEEA CE ESTE BUN.

Haideți să ne amintim frumusețea noastră lăuntrică, Zeița sublimă ce trăiește în inima noastră, plenitudinea specifică feminității trezite prin recunoașterea dreptului nostru de a STRĂLUCI. 

Cu bucuria sufletului feminin,

Alina Dospinescu
Psiholog și Terapeut de cuplu și familie
Life coach prin metoda Heart Inteligence
Creatoarea proiectului ARTA FEMINITĂȚII

Ziua în care m-am iubit cu adevărat

În ziua în care m-am iubit cu adevărat am înțeles că în toate împrejurările, mă aflam la locul potrivit, în momentul potrivit. Și am început doar să fac tot ce pot, cu pasiune și cât mai total. Am pus restul in mâinile Lui Dumnezeu.
Și atunci, am putut să mă liniștesc.
Astăzi, știu că aceasta se numește … Încredere în sine.

În ziua în care m-am iubit cu adevărat, am realizat că neliniștea și suferința mea emoțională nu erau nimic altceva decât semnalul că merg împotriva convingerilor mele. Am schimbat drumul. Mi-am ascultat mai atentă inima.
Astăzi, știu că aceasta se numește … Autenticitate.

În ziua în care m-am iubit cu adevărat, am încetat să doresc o viață diferită, asemănătoare cu a altcuiva, pe care îl credeam mai fericit.
Am început să înțeleg că tot ceea ce mi se întâmplă este pentru mine și nu în ciuda mea. Totul contribuie la dezvoltarea mea, deci mi-am asumat responsabilitatea stărilor mele.
Astăzi, știu că aceasta se numeşte … Maturitate.

În ziua în care m-am iubit cu adevărat, am început să realizez că este o greșeală să forțez o situație sau o persoană, cu scopul de a obține ceea ce îmi doresc, oricât de îndreptățită mă credeam. Mi-am amintit că. dacă ceva nu se întâmplă, înseamnă doar că nici acea persoană, nici eu însumi nu suntem pregătiți sau că pur și simplu nu este momentul …
Astăzi, știu că aceasta se numește … Respect de sine.

În ziua în care m-am iubit cu adevărat, am început să mă eliberez de tot ceea ce nu era benefic … obiceiuri nefaste, persoane, situații, tot ceea ce îmi consuma inutil energia.
La început, rațiunea mea numea asta egoism. Cu timpul, am descoperit însă că viața mea era mult mai simplă, iar gândurile mai curate. Mă trezeam din nou cu zâmbetul pe buze.
Astăzi, știu că aceasta se numește … Simplitate.

În ziua în care m-am iubit cu adevărat, am încetat să-mi mai fie teamă de singurătate și de timpul liber (pe care credeam în trecut că trebuia neapărat să îl umplu) și am renunțat să mai fac planuri mari… Am renunțat să mă mai compar cu alții și
am renunțat la mega-proiectele de viitor, care mai mult îmi încovoiau umerii și îmi ghebosau spatele sub greutatea lor, decât îmi dădeau aripi să zbor.
Astăzi fac ceea ce simt că este bun, ceea ce mi se potrivește, urmărind să dau 100% , însă așa cum simt și în ritmul meu. Caut să mă îmbunătățesc mereu, dar am renunțat la a mă epuiza și la a mă forța să fiu acolo unde nu este și inima mea.
Astăzi, știu că aceasta se numește … Iubire de sine.

În ziua în care m-am iubit cu adevărat, am încetat să mai caut să am întotdeauna dreptate şi mi-am dat seama de cât de multe ori totuși m-am înșelat.
Am descoperit că nu trebuie să le știu pe toate, că nu am nimic de dovedit, că pot să întâmpin clipa cu curiozitate, cu uimire, cu dorința de a descoperi, de a afla ce simt și ceilalți, cu sete de a învăța.
Așa am descoperit … Modestia.

În ziua în care m-am iubit cu adevărat, am încetat să retrăiesc trecutul şi să mă tot preocup de viitor.
Astăzi, trăiesc din plin momentul prezent, așa cum este, căci doar acolo se petrece întreaga viață.
Trăiesc din plin clipa, îmbrățișez prezentul, oferind atenție fiecărei secunde a fiecărei zile.
Descopăr că aceasta se numeşte … Plenitudine.

În ziua în care m-am iubit cu adevărat, am înţeles că rațiunea mă poate înșela şi dezamăgi. Dar dacă o pun în slujba inimii mele, ea devine un aliat foarte prețios.
Și că toate cele descoperite până acum înseamnă …
Să ştii să trăiești cu adevărat.

  • adaptare după un text de Charlie Chaplin🙏

Nu trebuie sa alergăm cu limba scoasă după nimic, nici măcar după iubire, nici măcar după vise, nici măcar după fericire. Nu trebuie să ne temem de momentele de întuneric sau de singuratate… Putem să ne luăm în brațe, să ne oferim timp și încurajare, să ne rugăm și să credem în puterea noastră de a trece peste orice încercare. Să ne amintim că totuși… din haos se nasc stelele.💫💫💫💫💫💫💫 💖

Alina Dospinescu

Pasiunea pentru “pantofi rosii”

nicholas-kirkwood-lace-pumps-metallic-stiletto-heels-red-shoes
Secretele sufletului

Cele mai multe dintre noi au uitat sa asculte soaptele sufletului.
In schimb, am fost invatate sa ascultam tot felul de voci si surse exterioare si sa nu dam ascultare glasului nostru interior, intuitiei, dorintelor si preferintelor noastre firesti, neconforme cu moda sau cu ceea ce altii asteapta de la noi.

Parintii, sistemul educational, partenerii nostri de viata, sefii, nu in ultimul rand mass-media, ne-au inoculat tot felul de idei, care ne invata sa nu avem incredere in noi insene, ci mai degraba sa traim in conformitate cu regulile stabilite de ceilalti-‘nu trebuie sa faci asta, cutare s-ar putea sa nu fie de acord”,”nu trebuie sa porti asta, moda actuala spune ca numai movul si griul se poarta”,”nu trebuie sa spui asta, pozitia ta iti cere sa spui doar anumite lucruri, sa adopti doar anumite puncte de vedere”, etc.

 

Sau aceste reguli exterioare pot aparea in reclame care ne fac sa credem ca ceea ce suntem nu este suficient de bun si ca avem nevoie de o masina, o slujba, o imagine, un trup, o casa, toate noi, doar atunci putand spune ca suntem ok.

Astfel devine neclara vocea suava a sufletului – soaptele sufletului despre ceea ce valoram cu adevarat, ceea ce ne este cu adevarat necesar, ceea ce dorim sau ceea ce suntem.
Este nevoie de putina practica pentru a redescoperi in tine insati aptitudinea de a iti asculta vocea interioara.

Este posibil,in mod paradoxal,ca primele soapte pe care le auzi sa nu aiba niciun sens.

 

 

O pasiune pentru pantofi rosii

Spre exemplu, vreme de multi ani am tanjit dupa o pereche de pantofi rosii, insa nu i-am cumparat niciodata. Cred ca mi se parea ceva egoist si banal, in situatia in care cel putin ma straduiesc sa fiu chibzuita cu banii si nici nu mai am chiar 20 de ani ;).

In acelasi timp (si nu am realizat asta decat mult mai tarziu), pantofii rosii pareau foarte periculosi pentru mine – genul de incaltamite purtata de o femeie care danseaza pe masa – ceva nepermis, cel putin asa simteam eu, in viata unei femei “responsabile” ca mine.
Ei bine, intr-o zi am hotarat sa cumpar o asemenea pereche de pantofi.

 

A fost minunat. M-am simtit, imediat ce i-am pus in picioare, ca Dorothy pornind in aventuri ]n Tara lui Oz. Ca si cum, dintr-o data, era suficient sa imi lovesc intre ele calcaiele catarate pe tocuri suficient de inalte cat sa ma simt din nou sexy si pusa pe sotii, ca sa simt ca nu este loc in care nu pot sa ajung, daca chiar vreau ori  dorinta  a sufletului pe care sa nu pot sa mi-o implinesc. Desigur, pantofii cei rosii sunt doar un pretext, un simbol al libertatii de a ma lua in seama pe mine, pur si simplu fiinca ma iubesc. Un cadou, o schimbare de atitudine, o reintoarcere la mine. Recunoasterea faptului ca eu sunt femeie, ca eu contez.

Nu era nevoie sa cumpar nimic pentru asta, dar in cazul meu, tocmai fiindca ma retineam de ani de zile sa o fac, a functionat ca un declic. Uau!!

Acest singur fapt, banal, m-a facut sa ma simt mult mai libera si mai usoara. De fiecare data cand port pantofii ma simt foarte bine. Par sa elibereze o latura nestiuta a caracterului meu, care pana in momentul respectiv statuse ascunsa in spatele personalitatii mele mai degraba conventionale, decente.Perechea de pantofi rosii a adus cu sine multa energie creativa si un spirit feminin, savuros si jucaus.
Ceea ce am descoperit satisfacandu-mi dorinta de a avea o pereche de pantofi rosii a fost mult mai importanta decat pantofii in sine. Am descoperit ca atunci cand incepi sa asculti soaptele sufletului despre lucruri aparent marunte, vocea ta interioara devine mai puternica, treptat si inexorabil.
Nu va trece mult si vei descoperi raspunsurile la intrebari mult mai importante si vei primi mult mai multa informatie vitala despre sanatatea ta, despre valorile, telurile si viata ta. Si pe masura ce soaptele sufletului devin mai puternice si mai clare, vei intelege mai bine ce reprezinta ele pentru viata ta.
Pentru a exprima cine suntem cu adevarat e necesar sa cladim o punte intre partile interioare si exterioare ale vietii noastre, astfel incat potentialul nostru sa fie deblocat, exprimat, folosit, manifestat.

Aceasta depinde de capacitatea fiecareia de a da ascultare indemnurilor sufletului, inseamna a deveni mai constiente de felul in care traim, ne hranim, ne ingrijim, ne exprimam, relationam, ne alegem viata si de felul in care punem in practica ceea ce auzim, putin cate putin,fiind atente pentru a vedea ce ne reprezinta si ce nu, ce ne face bine si ce nu ne face bine.

Alege sa dansezi prin viata “in pantofii tai rosii”, expresivi, senzuali si extem de feminini!

jessica-buurman-red-pumps

Cu drag,
Alina Dospinescu
Psiholog si Life coach pentru femei si feminitate